健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年4月17日）

エネルギー 約289 kcalが過剰 摂取　2433.1 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　54.4 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約6075 mgが過剰 摂取　10011.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.6 gが過剰 摂取　88.2 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2731.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約312 mgが不足 摂取　287.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約345 μgが不足 摂取　204.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.8 mgが不足 摂取　49.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　145.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.9 μgが不足 摂取　147.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.2 gが過剰 摂取　18.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量