健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年5月9日）

エネルギー 約96.6 kcalが過剰 摂取　2240.6 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.4 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約8.6 gが過剰 摂取　115.6 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3887.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.8 gが過剰 摂取　85.4 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約604 mgが不足 摂取　1396 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約182 mgが不足 摂取　418.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約501 μgが不足 摂取　49.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.5 mgが不足 摂取　11.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約17.4 μgが不足 摂取　57.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約117 μgが不足 摂取　83.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　71.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量