健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年9月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2062.1 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.2 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約9.2 gが不足 摂取　30.8 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2273.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.4 gが不足 摂取　11 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約109 mgが不足 摂取　1891.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約513 mgが不足 摂取　86.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約468 μgが不足 摂取　82.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.8 mgが不足 摂取　31.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　95.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量