健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2023年11月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1955 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　300.9 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　61.1 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約1568 mgが過剰 摂取　5505.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.4 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約736 mgが不足 摂取　1264.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　193 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約505 μgが不足 摂取　44.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.8 mgが不足 摂取　26.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約42 μgが不足 摂取　33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約116 μgが不足 摂取　84.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　24.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量