健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月28日）

エネルギー 約150 kcalが過剰 摂取　2450.2 kcal 目安　1314 ～ 2300 kcal 炭水化物 適切です 摂取　292.7 g 目安　164 ～ 403 g タンパク質 適切です 摂取　70.2 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約1037 mgが過剰 摂取　4185.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.9 gが過剰 摂取　72.8 g 目安　29.2 ～ 63.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3143.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約182 mgが不足 摂取　417.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約54.5 μgが不足 摂取　395.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　161.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　464.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　440.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　307.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量