健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月9日）

エネルギー 約69.4 kcalが過剰 摂取　2204.4 kcal 目安　1220 ～ 2135 kcal 炭水化物 適切です 摂取　289.8 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 約8.9 gが不足 摂取　41.1 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2439.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.7 gが過剰 摂取　67 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約118 mgが不足 摂取　1481.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約367 mgが不足 摂取　233.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　666.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.8 mgが不足 摂取　52.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3.6 μgが不足 摂取　196.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量