健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月13日）

エネルギー 約501 kcalが過剰 摂取　2635.9 kcal 目安　1220 ～ 2135 kcal 炭水化物 適切です 摂取　316.4 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 適切です 摂取　90.3 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2326 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.7 gが過剰 摂取　61 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3400 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約356 mgが不足 摂取　243.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　831.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.2 mgが不足 摂取　84.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　339.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　311.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　295.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量