健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2128.2 kcal 目安　1220 ～ 2135 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266.8 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 適切です 摂取　59.2 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約2076 mgが過剰 摂取　5225.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.4 gが過剰 摂取　66.7 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3809.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　607.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約6.9 μgが不足 摂取　443.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　53.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　161.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　362.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　195.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量