健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月23日）

エネルギー 約472 kcalが不足 摂取　908.3 kcal 目安　1380 ～ 2415 kcal 炭水化物 約48.3 gが不足 摂取　124.7 g 目安　173 ～ 423 g タンパク質 適切です 摂取　53.3 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2713.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.7 gが不足 摂取　14 g 目安　30.7 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約771 mgが不足 摂取　829.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　696.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　478.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約17.5 μgが不足 摂取　47.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　410.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　211 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.2 gが不足 摂取　15.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量