健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2238.8 kcal 目安　1424 ～ 2492 kcal 炭水化物 適切です 摂取　293.4 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　83.4 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 約1768 mgが過剰 摂取　4917.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.6 gが過剰 摂取　74.8 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2760.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　691.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約156 μgが不足 摂取　294.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　19.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　26.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　476.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　341.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量