健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1406.9 kcal 目安　1372 ～ 2401 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.6 g 目安　172 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　57.6 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2651.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.5 g 目安　30.5 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2117.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約173 mgが不足 摂取　427.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約101 μgが不足 摂取　349.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　268.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　337.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量