健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2012年9月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2245.3 kcal 目安　1366 ～ 2391 kcal 炭水化物 適切です 摂取　298.6 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　87.7 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 約2350 mgが過剰 摂取　5499 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.4 gが過剰 摂取　73.8 g 目安　30.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2814.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約29.3 mgが不足 摂取　570.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1803 μgが過剰 摂取　4802.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　55.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　203.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　149.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　787 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　547.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.5 gが過剰 摂取　13.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量