健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1657.1 kcal 目安　1354 ～ 2031 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.7 g 目安　169 ～ 355 g タンパク質 適切です 摂取　94.2 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2560.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.9 gが過剰 摂取　58.3 g 目安　30.1 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2501 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　744.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1842 μgが過剰 摂取　4842.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　81.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約2 mgが過剰 摂取　62 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　30.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　431.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約677 μgが過剰 摂取　1677.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　426.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　13.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量