健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月26日）

エネルギー 約173 kcalが不足 摂取　1181.5 kcal 目安　1354 ～ 2031 kcal 炭水化物 約54.3 gが不足 摂取　114.7 g 目安　169 ～ 355 g タンパク質 約20.6 gが不足 摂取　29.4 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約549 mgが不足 摂取　50.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.4 gが不足 摂取　27.7 g 目安　30.1 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約704 mgが不足 摂取　896.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約484 mgが不足 摂取　115.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約285 μgが不足 摂取　165 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　10 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　40.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　30.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.6 mgが不足 摂取　79.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　487.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　627.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　82 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量