健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1778.3 kcal 目安　1354 ～ 2031 kcal 炭水化物 約1.3 gが不足 摂取　167.7 g 目安　169 ～ 355 g タンパク質 適切です 摂取　84.9 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約260 mgが過剰 摂取　3409.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.2 gが過剰 摂取　78.6 g 目安　30.1 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約219 mgが不足 摂取　1381 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1299 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約168 μgが不足 摂取　282.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　10.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　40.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　30.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.5 mgが不足 摂取　46.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　503.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　591.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　445 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量