健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1410.6 kcal 目安　1178 ～ 2062 kcal 炭水化物 約9.8 gが不足 摂取　137.2 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約19.9 gが不足 摂取　30.1 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1308.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.4 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約484 mgが不足 摂取　1115.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約282 mgが不足 摂取　318.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約266 μgが不足 摂取　183.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.7 mgが不足 摂取　49.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31.2 μgが不足 摂取　33.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.6 μgが不足 摂取　124.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　290.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量