健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1682.9 kcal 目安　1178 ～ 2062 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.8 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　51.5 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2740.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18 gが過剰 摂取　75.3 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約467 mgが不足 摂取　1132.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約149 mgが不足 摂取　451 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約14.9 μgが不足 摂取　435.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.2 mgが不足 摂取　27.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約16.1 μgが不足 摂取　48.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72 μgが不足 摂取　128 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約61.9 mgが過剰 摂取　711.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量