健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1555.8 kcal 目安　1178 ～ 2062 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.8 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　68.8 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2643.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.3 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約393 mgが不足 摂取　1207.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約145 mgが不足 摂取　455.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約127 μgが不足 摂取　322.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.7 mgが不足 摂取　40.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　65.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　220.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　429.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量