健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1998.9 kcal 目安　1319 ～ 2308 kcal 炭水化物 約7.6 gが不足 摂取　157.4 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 適切です 摂取　59.4 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約553 mgが過剰 摂取　3702.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.8 g 目安　29.3 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2722.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　603.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約85.5 μgが不足 摂取　364.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.5 mgが不足 摂取　54.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　482 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　509.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　500.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量