健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月10日）

エネルギー 約44.1 kcalが不足 摂取　1209.9 kcal 目安　1254 ～ 2195 kcal 炭水化物 約13.5 gが不足 摂取　143.5 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 適切です 摂取　71.6 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約1063 mgが過剰 摂取　4211.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.6 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3701.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約174 mgが不足 摂取　426.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　583.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　140.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　440.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　474.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　270.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量