健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月14日）

エネルギー 約556 kcalが過剰 摂取　2374.4 kcal 目安　1212 ～ 1818 kcal 炭水化物 約6.3 gが不足 摂取　145.7 g 目安　152 ～ 318 g タンパク質 適切です 摂取　57.4 g 目安　50 ～ 90.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1917.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.8 g 目安　26.9 ～ 50.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1994.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約138 mgが不足 摂取　461.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　136.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.8 mgが不足 摂取　14.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　312 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　204.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　77.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量