健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月29日）

エネルギー 約701 kcalが不足 摂取　557.3 kcal 目安　1258 ～ 1887 kcal 炭水化物 約55 gが不足 摂取　102 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 約26.7 gが不足 摂取　23.3 g 目安　50 ～ 94.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1971.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　28 ～ 52.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約195 mgが不足 摂取　1405 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約507 mgが不足 摂取　93.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約152 μgが不足 摂取　298.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　156.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　180.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　278.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量