健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月26日）

エネルギー 約323 kcalが不足 摂取　934.9 kcal 目安　1258 ～ 1887 kcal 炭水化物 約45.5 gが不足 摂取　111.5 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 約25.3 gが不足 摂取　24.7 g 目安　50 ～ 94.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2483 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　28 ～ 52.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1632.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約263 mgが不足 摂取　337.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約231 μgが不足 摂取　219.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.8 mgが不足 摂取　67.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　150.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3 μgが不足 摂取　197 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量