健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月10日）

エネルギー 約1078 kcalが過剰 摂取　3359.6 kcal 目安　1304 ～ 2282 kcal 炭水化物 適切です 摂取　297.7 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 適切です 摂取　74.4 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約2178 mgが過剰 摂取　6115.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約57.1 gが過剰 摂取　120.5 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2825.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約15.4 mgが不足 摂取　584.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約212 μgが不足 摂取　338.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29 mgが不足 摂取　56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　321.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　308 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.3 gが過剰 摂取　15.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量