健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2008年2月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2379.5 kcal 目安　1399 ～ 2448 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.8 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　79 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約1028 mgが過剰 摂取　4965 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約42.1 gが過剰 摂取　110.1 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2919.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約34.9 mgが不足 摂取　565.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　995.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　253.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　341.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約60.6 mgが過剰 摂取　810.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量