健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月18日）

エネルギー 約706 kcalが過剰 摂取　3539.1 kcal 目安　1619 ～ 2833 kcal 炭水化物 適切です 摂取　294.8 g 目安　202 ～ 496 g タンパク質 適切です 摂取　106.3 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　3250.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.9 gが過剰 摂取　97.6 g 目安　36 ～ 78.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2467.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約298 mgが不足 摂取　302 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　672.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　133.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　271.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　388.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約257 mgが過剰 摂取　1006.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量