健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2460.3 kcal 目安　1646 ～ 2881 kcal 炭水化物 適切です 摂取　336.9 g 目安　206 ～ 504 g タンパク質 適切です 摂取　102.1 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約11164 mgが過剰 摂取　15101.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.3 g 目安　36.6 ～ 80 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3634.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1022.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約95.4 mgが過剰 摂取　125.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　788.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　167.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　198.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　262.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　345 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.8 gが不足 摂取　18.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約28.8 gが過剰 摂取　36.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量