健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2031.8 kcal 目安　1406 ～ 2461 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.2 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 適切です 摂取　69.1 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　3620.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.7 gが過剰 摂取　89.1 g 目安　31.2 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約306 mgが不足 摂取　1694.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約174 mgが不足 摂取　426.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約97.7 μgが不足 摂取　452.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　143.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　204.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　258.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量