健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2091.7 kcal 目安　1382 ～ 2764 kcal 炭水化物 約108 gが不足 摂取　64.7 g 目安　173 ～ 484 g タンパク質 約6.4 gが不足 摂取　33.6 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　1465.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.6 gが不足 摂取　20.1 g 目安　30.7 ～ 76.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約155 mgが不足 摂取　1845.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約302 mgが不足 摂取　297.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約270 μgが不足 摂取　280.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.8 mgが不足 摂取　72.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　215.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　331.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　139.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量