健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2268.6 kcal 目安　1392 ～ 2784 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.2 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　89.6 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約641 mgが過剰 摂取　4578.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.4 gが過剰 摂取　88.7 g 目安　30.9 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約22.4 mgが不足 摂取　1977.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約311 mgが不足 摂取　288.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約438 μgが不足 摂取　112.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　161.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　262.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　308.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量