健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2442.1 kcal 目安　1395 ～ 2790 kcal 炭水化物 約24.4 gが不足 摂取　149.6 g 目安　174 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　68.9 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2236.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.4 g 目安　31 ～ 77.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約242 mgが不足 摂取　1758.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約247 mgが不足 摂取　353 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約268 μgが不足 摂取　282.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.8 mgが不足 摂取　65.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　235.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　303.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　412 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量