健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2010年5月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2349.4 kcal 目安　1381 ～ 2762 kcal 炭水化物 約84.8 gが不足 摂取　88.2 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　63.7 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2707.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.3 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約120 mgが不足 摂取　1879.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約149 mgが不足 摂取　451.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約316 μgが不足 摂取　234.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.9 mgが不足 摂取　53.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　261.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　266.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　339.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量