健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2010年5月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2293 kcal 目安　1385 ～ 2770 kcal 炭水化物 適切です 摂取　283.8 g 目安　173 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　76.4 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約743 mgが過剰 摂取　4679.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　74.7 g 目安　30.8 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2341.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　802.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約5.4 μgが不足 摂取　544.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.3 mgが不足 摂取　48.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　162.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　238.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　313.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量