健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1812.6 kcal 目安　1378 ～ 2756 kcal 炭水化物 適切です 摂取　243.2 g 目安　172 ～ 482 g タンパク質 適切です 摂取　87.3 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約1135 mgが過剰 摂取　5071.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.5 g 目安　30.6 ～ 76.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約324 mgが不足 摂取　1676 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　727.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1001 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.1 mgが不足 摂取　22.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約27.5 μgが不足 摂取　47.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10 μgが不足 摂取　190 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　579.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量