健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2010年11月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2593.6 kcal 目安　1378 ～ 2756 kcal 炭水化物 適切です 摂取　291.8 g 目安　172 ～ 482 g タンパク質 適切です 摂取　98.8 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　3546.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約33.3 gが過剰 摂取　109.9 g 目安　30.6 ～ 76.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2118.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約93.4 mgが不足 摂取　506.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約231 μgが不足 摂取　318.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.7 mgが不足 摂取　42.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　246.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.6 μgが不足 摂取　166.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　292.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量