健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1512 kcal 目安　1221 ～ 2137 kcal 炭水化物 約38.5 gが不足 摂取　114.5 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 適切です 摂取　74.3 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1043.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.6 g 目安　27.1 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3888 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約52.1 mgが不足 摂取　547.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　941.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　186.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1111.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　755.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　278.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量