健康管理は、食事の管理から。マイサラダの栄養バランスを見てみよう

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マイサラダの詳細

材料

＊大豆水煮缶詰 1人前 35 kcal
＊緑豆 0.5人前 88.5 kcal
＊パセリ 中10本 22 kcal
＊ほうれん草 中0.3株 1.8 kcal
＊アボガド 中0.05個 11.2 kcal
＊トマト 中0.1個 2.3 kcal
＊きぬさや 1人前 9 kcal
＊枝豆 1人前 33.5 kcal
    203.3 kcal
マイサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 203.3 kcal
 
9.4%
 内訳
＊炭水化物 26.1 g
 
6.9%
 内訳
＊タンパク質 15.4 g
 
14.3%
 内訳
＊ナトリウム 60 mg
 
1.9%
 内訳
＊脂質 5.1 g
 
8.5%
 内訳
＊カリウム 1136 mg
 
37.8%
 内訳
＊カルシウム 229 mg
 
9.9%
 内訳
＊鉄 6.8 mg
 
17%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 368 μgRE
 
12.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 84.6 mg
 
84.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 475 μg
 
730.7%
 内訳
＊葉酸 338 μg
 
33.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 11.3 g
 
56.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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