健康管理は、食事の管理から。マイサラダのカリウムの内訳

マイサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• パセリ （44%）
• 緑豆 （28.6%）
• 枝豆 （10.8%）
• ほうれん草 （5.5%）
• きぬさや （4.4%）
• その他 （6.73%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

パセリ	中10本	500	mg	44	%
緑豆	0.5人前	325	mg	28.6	%
枝豆	1人前	123	mg	10.8	%
ほうれん草	中0.3株	62.1	mg	5.5	%
きぬさや	1人前	50	mg	4.4	%
アボガド	中0.05個	43.2	mg	3.8	%
トマト	中0.1個	25.2	mg	2.2	%
大豆水煮缶詰	1人前	8.3	mg	0.73	%