健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月10日）

エネルギー 約584 kcalが過剰 摂取　2900.7 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 約5.3 gが不足 摂取　160.7 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　108.1 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2283.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約33.7 gが過剰 摂取　98.1 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2801.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約453 mgが不足 摂取　147.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約488 μgが不足 摂取　61.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　36.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.6 mgが不足 摂取　19.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.2 μgが不足 摂取　121.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　463.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量