健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月4日）

エネルギー 約380 kcalが不足 摂取　1015.9 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.4 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 約12.7 gが不足 摂取　27.3 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　737.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1025 mgが不足 摂取　975 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約504 mgが不足 摂取　95.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約539 μgが不足 摂取　11.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.8 mgが不足 摂取　24.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約70.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約167 μgが不足 摂取　33.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　30.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.8 gが不足 摂取　1.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量