健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2016年6月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2293.3 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 適切です 摂取　288.4 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　53.6 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3125.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.3 gが過剰 摂取　93.9 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約706 mgが不足 摂取　1293.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約428 mgが不足 摂取　171.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約494 μgが不足 摂取　55.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.6 mgが不足 摂取　31.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.2 μgが不足 摂取　123.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量