健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2018年6月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2389.7 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 適切です 摂取　309.4 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　97 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3163.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.5 gが過剰 摂取　79.1 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3168.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約148 mgが不足 摂取　451.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約214 μgが不足 摂取　336.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　398.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　299.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　356.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量