健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2019年4月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2587.6 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 適切です 摂取　395.9 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　79.2 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約5152 mgが過剰 摂取　9088.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.5 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3274.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約250 mgが不足 摂取　350.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約179 μgが不足 摂取　371.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　160.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　345.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　499 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.9 gが不足 摂取　19.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14.3 gが過剰 摂取　22.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量