健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2021年5月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2562.7 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　339.1 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　81.7 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2346.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　76.9 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2007.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約260 mgが不足 摂取　339.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約405 μgが不足 摂取　144.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　311.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　266.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　284.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量