健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年8月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2003.8 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 適切です 摂取　297.3 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　80.5 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約405 mgが過剰 摂取　4342.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.2 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約196 mgが不足 摂取　1804 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約157 mgが不足 摂取　442.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約446 μgが不足 摂取　103.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.4 mgが不足 摂取　34.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約14.3 μgが不足 摂取　60.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約20.3 μgが不足 摂取　179.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　296.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量