健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年9月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2481.5 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　102.8 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約569 mgが過剰 摂取　4506.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.7 gが過剰 摂取　79.3 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約15.9 mgが不足 摂取　1984.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約323 mgが不足 摂取　276.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約398 μgが不足 摂取　152.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.7 mgが不足 摂取　20.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　257.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　93.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　341.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量