健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年3月23日）

エネルギー 約419 kcalが過剰 摂取　3211.3 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 約11.9 gが過剰 摂取　500.9 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　75.4 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約1918 mgが過剰 摂取　5854.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.8 gが過剰 摂取　94.4 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3398 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約229 mgが不足 摂取　371.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1457.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.7 mgが不足 摂取　33.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約28.8 μgが不足 摂取　46.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　335.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　41.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.7 gが過剰 摂取　13.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量