健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月1日）

エネルギー 約1254 kcalが過剰 摂取　3694.3 kcal 目安　1394 ～ 2440 kcal 炭水化物 適切です 摂取　243.8 g 目安　174 ～ 427 g タンパク質 適切です 摂取　94.7 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約3098 mgが過剰 摂取　7035.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18 gが過剰 摂取　85.8 g 目安　31 ～ 67.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2552.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約59.4 mgが不足 摂取　540.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　716.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　28.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　287.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　783.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　372.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.6 gが過剰 摂取　17.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量