健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月8日）

エネルギー 約276 kcalが過剰 摂取　2399.2 kcal 目安　1213 ～ 2123 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.8 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　80.4 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約458 mgが過剰 摂取　3607 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約47.8 gが過剰 摂取　106.8 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2179.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　770.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約47.9 μgが不足 摂取　402.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.7 mgが不足 摂取　71.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　249 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　262.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　287.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量