健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1882.3 kcal 目安　1213 ～ 2123 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.1 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　57.8 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1992.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.6 gが過剰 摂取　78.6 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約424 mgが不足 摂取　1176.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約334 mgが不足 摂取　266.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約236 μgが不足 摂取　214 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.6 mgが不足 摂取　30.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.4 μgが不足 摂取　107.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量